Vitaminas Liposolubles
- Vitamina A: Esencial para la visión, el sistema inmunológico y la reproducción. También ayuda al funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos.
- Vitamina D: Importante para la absorción de calcio, manteniendo huesos y dientes sanos. También apoya el sistema inmunológico.
- Vitamina E: Actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres. También es importante para la función inmunológica y la salud de la piel.
- Vitamina K: Necesaria para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
Vitaminas Hidrosolubles
- Vitamina B1 (Tiamina): Ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Es crucial para la función del sistema nervioso y muscular.
- Vitamina B2 (Riboflavina): Participa en la producción de energía y en la metabolización de las grasas, drogas y esteroides.
- Vitamina B3 (Niacina): Importante para la salud de la piel, los nervios y el sistema digestivo. También ayuda a convertir los alimentos en energía.
- Vitamina B5 (Ácido Pantoténico): Necesaria para la síntesis de coenzima A, vital en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Vitamina B6 (Piridoxina): Importante para el metabolismo de proteínas, la producción de neurotransmisores y la función inmunológica.
- Vitamina B7 (Biotina): Contribuye a la salud de la piel, el cabello y las uñas, y es crucial para el metabolismo de los carbohidratos y las grasas.
- Vitamina B9 (Ácido Fólico): Esencial para la síntesis de ADN y ARN, y es crucial durante el embarazo para el desarrollo del feto.
- Vitamina B12 (Cobalamina): Necesaria para la formación de glóbulos rojos, la función neurológica y la síntesis de ADN.
- Vitamina C (Ácido Ascórbico): Actúa como antioxidante, ayuda en la formación de colágeno, la absorción de hierro y el mantenimiento del sistema inmunológico.
Este listado cubre las principales vitaminas esenciales para el cuerpo humano, cada una con sus funciones específicas y beneficios para la salud.